Oggi, siamo in Sardegna, con una ricetta tipica regionale che prevede il vitello, detto malloro in dialetto sardo: il vitello alla sarda.
Il vitello, in Sardegna, viene chiamato malloro; i vitellini malloreddus sono, invece, dei piccoli gnocchetti di pasta fatta in casa che si condisce, secondo la ricetta tradizionale, con tonno e salsiccia.
Vitello nelle ricette tradizionali sarde
La carne di vitello è una carne entrata nella cucina tradizionale della Sardegna da poco e il modo classico di cuocerla è quello he prevede di infilzarla intera con uno spiedo e cuocerla sulla brace a fuoco lento.
Quella del vitello alla sarda prevede che la carne di vitello – di cui viene scelto un taglio piuttosto magro, come la fesa – venga rosolata prima da sola e poi con l’aggiunta di capperi, limone, cipolla, carote, prezzemolo e aglio. La cottura è lunga: dura circa un’ora e mezza; ma il risultato è morbido, tenero e saporito.
Se volete scoprire di più sulle ricette sarde e le ricette tradizionali sarde leggete anche: Ricette di Sardegna, viaggio tra i piatti tipici sardi.
La fesa di vitello
Di tutti i tagli di carne, la fesa di vitello è sicuramente il più magro di tutti. La fesa di vitello è, infatti, parte interna della coscia, un muscolo che lavora molto; ha una forma triangolare ed è il taglio più grande della parte posteriore dell’animale. La fesa è molto magra perché è composta da ben cinque muscoli diversi, che la rendono un taglio di carne tenero e ricco di proteine, ma leggero e facilmente digeribile. La fesa è perfetta per una dieta ipocalorica che includa anche tanto sport, perché è un taglio magro e contiene poche calorie e pochi grassi ma dà tanto nutrimento.
Vitello alla sarda
Ingredienti
- 600 g fesa di vitello un pezzo intero
- 4 cucchiai farina bianca 00
- 1 cucchiaio capperi
- 1 bicchiere vino bianco
- 1 limone
- 1 cipolla
- 1 carota
- 1 mazzetto prezzemolo
- 1 spicchio aglio
- q.b. olio extravergine di oliva
- q.b. sale
Istruzioni
- Infarinare il pezzo di carne intera da tutti i lati.
- Rosolarla per 5 minuti in una casseruola dove sia stato scaldato dell'olio extravergine.
- Aggiungere i capperi, un bicchiere di vino bianco secco, una fettina di limone senza scorza, la cipolla tagliata finemente, la carota tagliata a pezzetti, il prezzemolo tritato e privato dei gambi e lo spicchio di agio sbucciato.
- Aggiungere il sale.
- Coprire e lasciar cuocere per un'ora e mezza mescolando di tanto in tanto e aggiungendo dell'acqua o del brodo vegetale se si dovesse asciugare troppo.
- Servire a fettine o a pezzetti.
